piątek, 3 lutego, 2023

Zaburzenia miesiączkowania – naturalne sposoby leczenia

Brak miesiączki lub nieregularne miesiączki są utrapieniem coraz większej liczby kobiet, którym medycyna konwencjonalna nie zawsze jest w stanie pomóc. Warto pamiętać, że istnieją skuteczne naturalne sposoby leczenia zaburzeń miesiączkowania wypracowane przez medycynę naturalną i współczesną dietetykę.

Kobiety, które stosują zrównoważoną dietę, wykonują dostateczną ilość ćwiczeń fizycznych i regularnie korzystają z dobrodziejstw światła słonecznego, a oprócz tego pracują nad osiągnięciem emocjonalnej równowagi, rzadko miewają zaburzenia miesiączkowania. W czasie miesiączki ujawniają się głębsze cechy hormonalno-emocjonalne, podczas gdy ich fizyczne następstwa zostają wydalone w postaci krwi, która jest rezultatem naturalnego procesu oczyszczania.

Czego unikać przy nieregularnym cyklu

W trosce o zdrowie w trakcie całego cyklu miesiączkowego należy unikać:

  • alkoholu
  • tytoniu
  • kawy
  • zimnych pokarmów
  • rafinowanego „białego” cukru
  • uwodornionych tłuszczów, jak tłuszcze do pieczenia i większość margaryn
  • wielonienasyconych olejów
  • naraz nadmiaru owoców
  • surowego pożywienia
  • Woda fluorowana tłumi aktywność gruczołu tarczycy, co zaburza gospodarkę hormonalną.

Z kolei woda chlorowana niszczy witaminę E, będącą składnikiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu menstruacji.

Dostępne w sprzedaży czerwone mięsa i drób zawierają pozostałości sterydów, składających się z żeńskich hormonów płciowych, które zakłócają cykl menstruacyjny u kobiet.

Długotrwałe stosowanie doustnych i wewnątrzmacicznych środków antykoncepcyjnych także przyczynia się do zaburzeń miesiączkowania.

Zalecenia dietetyczne przy nieregularnych miesiączkach

Dieta powinna być bogata w

  • duże ilości żelaza i jodu, aby pomóc organizmowi uzupełnić zapasy krwi utraconej w trakcie miesiączki.
  • rośliny strączkowe
  • większość warzyw
  • pełnoziarniste zboża
  • mikroalgi (spirulina)
  • wodorosty (kelp, dulse, wakame i hipiki)
  • Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Zawierają ją:

niemal wszystkie świeże owoce i warzywa a w szczególności:

  • kapusta
  • słodka papryka
  • brokuły kiełki
  • pietruszka
  • napar z owoców dzikiej róży
  • Wapno, cynk, magnez

Poziom wapnia i cynku opada na ok. 10 dni przed pojawieniem się miesiączki, aby uzupełnić cynk i magnez (odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny dla prawidłowego wchłaniania wapnia) należy spożywać:

  • pełnoziarniste zboża
  • rośliny strączkowe
  • i nasiona
  • Dobrym żródłem łatwoprzyswajalnego wapnia są natomiast wodorosty, zielone warzywa i rośliny strączkowe.

Witaminy z grupy B i witamina A

• szczególnie witamina B6 – pełnoziarniste zboża i kwas foliowy – w dużym stężeniu występują w warzywach zielonych
• te oraz warzywa ciemnożółte i pomarańczowe to źródło witaminy A
• witamina B12

Witamina E – jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej konsystencji krwi co zapewnia jej swobodny przepływ. W organizmie witamina E ulega zniszczeniu pod wpływem

  • wody chlorowanej
  • zjełczałych olejów (czyli większości wielonienasyconych olejów)
  • doustnych środków antykoncepcyjnych (związków estrogenu)
  • zanieczyszczeń środowiska
  • Najbogatsze źródła witaminy E to

zarodki ziarna pszenicy i tłoczony z nich olej – dostarczają one pełnowartościowego kompleksu tej witaminy (większość suplementów, nawet tych wytworzonych z ekstraktów roślinnych, nie zawiera pełnego kompleksu tej witaminy)
Inne źródła witaminy E:

  • pełnoziarniste zboża (zwłaszcza pszenica, ryż, owies)
  • zewnętrzne liście kapusty, brokułów i kalafiora
  • kiełki
  • szpinak
  • nać marchwi
  • mięta
  • migdały
  • orzechy laskowe
  • nasiona słonecznika
  • Również ważne:

Miód – 1 łyżeczka miodu rozpuszczona w filiżance ciepłej wody lub herbaty ziołowej

Białko – dieta oparta na nierafinowanych zbożach i warzywach zwykle zapewnia odpowiednią ilość białka.

Bibliografia
Artykuł opracowano na podstawie fragmentów książki Paula Pitchforda, Odżywianie dla zdrowia, 2008, Wydawnictwo GALAKTYKA

Alexander Ostrogski
Alexander Ostrogskihttps://www.dotykzdrowia.com
Alexander Ostrogski jest terapeutą manualnym i bioenergoterapeutą z 34 letnim stażem. Prowadzi gabinet Terapii manualnej kręgosłupa w Łodzi od 1991 roku. Przez te lata pomógł tysiącom osób pozbyć się bólu kręgosłupa i innych dolegliwości. Pracuje w podejściu holistycznym, zorientowanym na traktowaniu organizmu jako całości. Specjalizuje się w chorobach związanych z kręgosłupem. Stosuję miękkie i nieinwazyjne techniki terapii manualnej.

Podobne posty

Bądź na bieżąco

80FaniLubię
0ObserwującyObserwuj
0SubskrybującySubskrybuj

Ostatnio dodane