Produkty, które wywołują wypróżnienie
• Kapusta
• Papaja
• Groch
• Nasiona czarnego sezamu
• Orzech kokosowy
• Słodkie ziemniaki
• Szparagi
• Figi
• Otręby owsiane, pszenne lub ryżowe
• Olej rycynowy
Zioła przeczyszczające
• Korzeń mniszka
• Korzeń rzewienia
• Kora berberysu
Pokarmy, które nawilżają jelita
• Szpinak
• Banany
• Sezam
• Miód
• Gruszki
• Brzoskwinie
• Jabłka
• Morele
• Orzechy włoskie
• Orzechy piniowe
• Migdały
• Kiełki lucerny
• Soja
• Marchew
• Kalafior
• Burak
• Wodorosty
• Pełne świeże mleko
Nabiał a zaparcia
Nadmierne spożycie niskiej jakości produktów mlecznych jest główną przyczyną zaparć. Jednakże umiarkowane spożywanie mleka, które nie było pasteryzowane, homogenizowane, odtłuszczane, lub w inny sposób przetwarzane, może pomóc osobom cierpiącym z powodu suchości, pod warunkiem że osoby te nie są uczulone na nabiał.
Bibliografia
Fragmenty książki Paula Pitchforda, Odżywianie dla zdrowia, 2008, Wydawnictwo GALAKTYKA
